• Kocham Życie!
  • O TYM JAK WAŻNI SĄ KIBICE

    Hejo! Jest czwartek 12.11.2015r. Do wczoraj nie zdawałam sobie sprawy, że ”coś” (czytaj bieganie), co sprawa mi w życiu mnóstwo frajdy, może być dla mnie tak nieprzyjemne. 11.11.2015r. godzina 15.00 się zaczęło! Walka Ola kontra… Ola! Nie do końca rozumiem, dlaczego tak źle mi się biegło. Od początku, od przekroczenia lini startu, chciałam już wracać. […]

  • Plany treningowe
  • (DOMOWY, PRZYKŁADOWY) TRENING NA KLATKE, BARKI I BICEPS

    Hejo! No to coraz bliżej pełnego planu treningowego. Mam nadzieję, że zachęcę kogoś do zakupu sztangielek i rozpoczęcia domowego treningu siłowego! Ja jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, więc PAKERNIA u mnie wchodzi w grę 3 razy w tygodniu! DLACZEGO NIE WIĘCEJ? Dlaczego nie “chodzę” tam częściej? Ja chce robić za dużo rzeczy na raz, wiec […]

  • Plany treningowe
  • (PRZYKŁADOWY, DOMOWY) TRENING NA NOGI I POŚLADKI

    Hejo! Kilka ważnych kwestii na sam początek: 1) Trening powinien być komponowany INDYWIDUALNIE! To są tylko przykładowe ćwiczenia, które moim zdaniem są efektywne oraz łatwo jest je wykonać w domowych warunkach! 2) Uważajcie na siebie! Technika to podstawa, ne ma żartów z ciężarami! 3) Żaden ze mnie ekspert (jeszcze! :D) tylko typowy freak! 4) ROZGRZEWKA […]

  • Ciekawostki
  • TRENING SIŁOWY- początkujący- co warto wiedzieć?

    ZACZYNAMY? Skoro to czytasz prawdopodobnie chcesz wiedzieć:  czym jest trening siłowy, z czym to się je, jak powinien wyglądać, czym są te całe serie i powtórzenia? Postaram się na to wszystko odpowiedzieć. Jeśli masz już jakieś doświadczeni, raczej to wiesz J   POCZĄTKUJĄCY NAJWAŻNIEJSZE! JEŚLI NIE MASZ 16 LAT NAWET NIE MYŚL O SIŁOWNI! ROŚNIESZ, […]