• Plany treningowe
  • (DOMOWY, PRZYKŁADOWY) TRENING NA KLATKE, BARKI I BICEPS

    Hejo! No to coraz bliżej pełnego planu treningowego. Mam nadzieję, że zachęcę kogoś do zakupu sztangielek i rozpoczęcia domowego treningu siłowego! Ja jestem osobą bardzo aktywną fizycznie, więc PAKERNIA u mnie wchodzi w grę 3 razy w tygodniu! DLACZEGO NIE WIĘCEJ? Dlaczego nie “chodzę” tam częściej? Ja chce robić za dużo rzeczy na raz, wiec […]

  • Plany treningowe
  • (PRZYKŁADOWY, DOMOWY) TRENING NA NOGI I POŚLADKI

    Hejo! Kilka ważnych kwestii na sam początek: 1) Trening powinien być komponowany INDYWIDUALNIE! To są tylko przykładowe ćwiczenia, które moim zdaniem są efektywne oraz łatwo jest je wykonać w domowych warunkach! 2) Uważajcie na siebie! Technika to podstawa, ne ma żartów z ciężarami! 3) Żaden ze mnie ekspert (jeszcze! :D) tylko typowy freak! 4) ROZGRZEWKA […]

  • Ciekawostki
  • TRENING SIŁOWY- początkujący- co warto wiedzieć?

    ZACZYNAMY? Skoro to czytasz prawdopodobnie chcesz wiedzieć:  czym jest trening siłowy, z czym to się je, jak powinien wyglądać, czym są te całe serie i powtórzenia? Postaram się na to wszystko odpowiedzieć. Jeśli masz już jakieś doświadczeni, raczej to wiesz J   POCZĄTKUJĄCY NAJWAŻNIEJSZE! JEŚLI NIE MASZ 16 LAT NAWET NIE MYŚL O SIŁOWNI! ROŚNIESZ, […]