HIT ŚWIĄT! FIT MAKOWEIC- bez niczego! 107kcal

 

Wigilia, Boże Narodzenie… no nie ma innej opcji…MAKOWIEC!Ale jak zrobić NISKOkaloryczny przysmak?


Ciasto bez:
– mąki
– cukru
– masła
– tłuszczu
– drożdży
No i wyszło PYSZNE!
A MAKROSY GENIALNE!  1/20 CIASTA MA 107kcal B5 W9 T6


SKŁADNIKI:
-7 białek (+łyżka sody oczyszczonej)
-3 żółtka
– jogurt grecki o obniżonej zawartości tłuszczu 60g
– jogurt TUTTI jabłko-cynamon 0% (z biedronki) 100g
– suchy mak 250g
-3 jabłka
-kasza manna (1/2 szklanki) 60g
-przyprawa korzenna 5g

+słodzik według uznania(dałam dużo 😀  0kcal-> żeby obniżyć kaloryczność)


WYKONANIE:
MAK wsypać do miski i zalać wrzątkiem lekko ponad poziom (po 30 minutach ewentualnie dodać odrobinę wrzącej wody) odstawić na kolejne 30 minut.

1. Białka ubić z sodą oczyszczoną
2. Jabłka zetrzeć na tarce, osączyć z nadmiaru soku.
3. Żółtka, jogurty, mak (jeśli została woda, to odlać ją) starte (i odsączone) jabłka, kaszę, przyprawy i słodzik (dosłodzić w razie potrzeby) wymieszać.
4. Do ubitych białek dodajemy po łyżce ”masy makowej” (mikser na 1).
5 Masę przelej do SZCZELNEGO! naczynia.

PIECZ W ROZGRZANYM PIEKARNIKU DO 180* PRZEZ GODZINĘ

SMACZNEGO!

CAŁOŚĆ: 2150 B107 W173 T125

15 Comment

  1. Koleżanko mam pytanie czy kasze mam ugotować ? Drugie to w jakim naczyniu Ty piekła to " ciasto " ?

  2. Makowiec idealny!?<3 zrobie na 100% !!:*??

  3. Wyslij wiadomość czy wyszedł!

  4. Sucha kaszę dodajemy.
    W blaszce do pieczenia (sprawdzaj ile ci wyszło ciasta i dopasuj blaszkę do ilosci + zostaw miejsce na to aby ciasto mogło odrobinę urosnąć)

  5. Anonimowy says: Odpowiedz

    Wygląda rewelacyjnie! 😉 I pewnie tak smakuje!

    P.S. Kochana, kasza manna zawiera gluten.

  6. ojojjjj juz porapwiam!

  7. Jakie wymiary ma Twoja blaszka? Planuje upiec taki makowiec na święta, jednak chciałam zrobić o połowę mniejszy (rodzinka, woli tradycyjny, więc będę go jadła sama -.-) 😉

  8. 30×20 i gwarantuje że zjedzą !

  9. Anonimowy says: Odpowiedz

    Jakiego słodzika używasz?

  10. obecnie stevi w płynie

  11. obecnie stevi w płynie

  12. Anonimowy says: Odpowiedz

    Czym zastąpić kaszę mannę? 😐 Po prostu nie posiadam jej w domu…

  13. Mąką

  14. Mnie wyszedł znacznie ciemniejszy niż Tobie… Zupełnie jakbym dodała kakao 😮
    Ale i tak pyszny ?

  15. Może kwestia zdjęcia, no moje tez były ciemne 😀

Dodaj komentarz